[...] o co chodzi :) poprostu nie sa przyzwyczajeni. ostatanio mialem przyjemnosc z zapasnikiem wymieniac sie pogladami na ulicy :) wygladalo to tak.stoi sobie z kolegami (dwoma) przed sfinxem w poznaniu. 5 rano po imprezie,juz wracalem do domu i sie zaczelo. dostal z glowy (ahhh,taki nawyk) :) patrze na niego ?! a on robi baranie oczy (zalal sie [...]
[...] A teraz jeszcze krótka anegdota-podobno potwierdzona historycznie na temat "Cyklopa" Bieńkowskiego: "ODSIECZ CYKLOPA" Kraków, lato przed I wojną światową. Drzwi podmiejskiej restauracji otworzyły się z hałasem. Do wnętrza niedużego lokaliku wpadł zdyszny człowiek: -Dajcie coś łyknąć-zawołał-bo mi w [...]
[...] podnosząc samochów który je przygniutł, było już wiele tego typu przypadków, nieświadomie wykorzystują tę siłe, mysle ze nieraz spotkaliscie sie w sztukach walki z tym ze przed walką , oczywiście nie tylko przed nią następuje moment medytacji, ma on na celu pomoc w rozluznieniu ciała, odprężeniu, taka medytacja pomaga zebrać siły - to wałśnie [...]
Dzisiaj rozpocząłem swoją przygodę z Thermą.Przed drugim śniadaniem wziąłem 1 tabletkę.Byłem wtedy w pracy i na razie nic "ciekawego" mi sie nie przydarzyło.Czułem się dobrze, może trochę byłem "nabuzowany" (miałem chęć do pracy).Będę opisywał swoje spostrzeżenia. Przerwa w braniu, jednodniowa, będzie w niedzielę.Na razie [...]
[...] że to tak szybko działa. Jednak tłuszczyk też spada zaraz potem i nie ma jo-jo. Therme można stosować co drugi dzień. Powiem więcej, w sumie Therme powinno się brać tylko przed treningami, a codziennie biorą - jak wyraził się Cyber - desperaci. Byłem desperatem Osmiornica - po tym, co tu napisaliśmy niektórzy są zawiedzeni, bo myśleli, że ich [...]
[...] z przeciazania kolan na jakis czas i sprobowac "zaleczyc" je domowymi metodami puki bedzie za pozno. Mnie osobiscie BARDZO pomaga masowanie kolan zawsze 3-5 minut przed bieganiem/cwiczeniem oraz 2 minuty po zakonczeniu. Zawsze tez, w wypadku biegania dobrze jest zmienic nawierzchnie na bardziej miekka. Kolejna sprawa to wybor [...]
[...] nog 4x10 brzuszki 4x20 SKRETY Z GRYFEM 4XDO UPADKU ŚRODA : barki wyciskanie sztangi zza glowy 5x12,10,8,6,4 unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi z przed glowy 4x10,8,6,4 podciaganie sztangi wzdluz tuowia 4x8 CZWARTEK : PLECY podciaganie na drozaku szerowkim uchwytem 4x po ile sie uda wioslowanie sztanga 4x8 [...]
Przypomniały mi się jeszcze dwa dobre ćwiczenia na plecy. Pierwsze to unoszenie rąk i nóg z leżenia na brzuchu (leżysz na podłodze ręce wyprostowane przed siebie, nogi również proste i unosisz ręce i nogi do góry, zatrzymujesz ruch na chwilę a potem powoli opuszczasz), ćwiczenie to działa na mięśnie bezpośrednio położone przy kręgosłupie. Gdy [...]
[...] gainerka przybylo 3-4kg wiec teraz mam nadizeje ze conajmniej 5kh skoczy. WILK: Jeszcze nie wiem jak bedzie z tym bcaa, czy w plynie czy w tabletach. Jakos wole tabletki. Wszystkim dziekuje za pomoc, sogi oczywiscie sa juz na waszych kontach. Zrobie kilka fotek przed i po zastosowanej kuraqcji zobaczymy czy oplacalo sie tyle kasiorki wydac. Enzo
E 330 - kwas cytrynowy E 210 - kwas benzoesowy Nie ma sie co przejmowac, te bezcukru rzeczywiscie dobrze raz na jakis czas wsunac ale ciezko je dostac Przed steznieciem czy po nie ma znaczenia. Smacznego :) ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
[...] ze skrętem Piątek - Wykrok ze sztangą na barkach - przysiady ze sztangą - wspinanie się na palce - Wyciskanie sztangi siedząc - do klatki - unoszenie sztangielek w opadzie - przed siebie do kąta prostego - unoszenie sztangielki w bok w oparciu o ściane. Robie 3.5 minutowe przerwy, w czasie tego wypijam 1,5 l wody, a na koncu zjadam pół paczki [...]
[...] ale bede go bral ok 2 tyg. po cyklu) Zalozenia na ten cykl to zysk ok. 5 kg dobrej jakosci masy. Obecnie jestem w drugim tygodniu cyklu i juz waze ok 1.5 kg wiecej niz przed cyklem - takze powinienem osiagnac zamierzony cel. Zanim jednak zdecydujesz sie na podobny, zaczekaj jeszcze troche. Po pierwsze - z powodow jakie opisywalem wczesniej [...]
[...] mowiac nie jest najlepsze) i tak zamierzam jechac az do hmm moze pod 80kg, pozniej zbije tluszczyk i wode i jak zostanie 75kg to bede szczesliwy. tylko chyba zmienie to carbo chociaz i tak dieta wypelnai mi cale zapotrzebowanie na ww i bialko ale i tak zawsze zapodaje carbo przed i po silce a bialko 2-3 razy dziennie w tym na noc. pozdrawiam
[...] wiec dawke z 5gr do 10gr, oczywiscie z pozytywnym skutkiem, ale nie na dlugo. Przez nastepne dni bralem roznie, od 5 do 10gr. Ale skora nie reagowala, stan byl taki jak przed kuracja. Nie wiem co sie stalo, ze B5 mnie nie 'wyleczyla'. Moze zabraklo jakis innych witaminek, chociaz bralem przez ponad 3 tygodnie H-Pantoten, tam jest niacyna, [...]
[...] mleka 0,0-0,5% III Posilek (przykladowo 14:00) Obiad:W zaleznosci co jest,ale mile by byly widziane ziemniaczki,jakas piers z kurczaka,rybki itp IV Posilek (Przykladowo przed treningowy okolo 1,5-1godz przed treningiem) Budyń :) + koktail z 1 calego jajka i 2 bialek z jajek+banan+100ml mleka 0,0-0,5%. V Posilek (od razu po treningu) 20g [...]
[...] Reszta to kwestia cwiczen. Rzeczywiscie proponowalbym wiecej biegac kosztem roweru (choc nie twierdze ze rower jest zly do utraty tluszczu na posladkach). Biegaj rano przed sniadaniem lub tuz po treningu silowym. zwracaj uwage by nie przekraczac 75% maksymalnego tetna. Polecam tez inaczej podejsc od strony treningu do tej czesci ciala. Nie [...]
BO DLAMNIE OSOBISCIE LEPRZA JEST TAKA ROZPISKA ZE ROZPISUJE SOBIE TYLKO KTÓREGO DNIA (1,2,3) TRENUJE JAKIE MIESNIE NP. BARKI, TRICEPS I TEGO DNIA CWICZE CWICZENIAMI KTORE ZNAM I NA KTORE AKURAT MAM OCHOTE (bez zadnego takiego ze jakies wybieram najlzejsze tylko se robie przynajmniej 4 cwiczenia na barki 1 cw. w 4 seriach i 12 powt. ) CZY TAKA [...]
[...] szansy zerwania sciegien przy wymachach co eliminuje cie z treningow przez najblizsze pol roku. Dodac tez nalezy ze spada naciag i jesli chcesz byc tak samo rozcigniety jak przed "kuracja" to musisz rozcigac sie podowjnie.Pozatym jaki jest sens uczyc wlasnecialo technik z obcizeniem? - chyba tylko po to by stracic rownowage i plynnosc [...]
znając ćwiczenia których się trzymałeś możesz łatewo modyfikowąć później swój trening - będziesz wiedział co można zmienić i jaki da to efekt.... polecam dzienniczek OPRUCZE TEGO W KAŻDY DZIEŃ CO MAM TRENING NA SIŁOWNI ĆWICZE PO I PRZED SIŁOWINIĄ W DOMU TE MIEŚNIE KTÓRE MAM ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI po co? bez sensu.... A W DZIEN WOLNY NIE ĆWICZE WCALE [...]
Kto ważniejszy? Styl czy człowiek?
